GINÁSTICA PARA GESTANTES
A ginástica para gestantes é recomendada para todas as mulheres grávidas a partir da 12ª semana gestacional até o final da gestação. A aula pode ser realizada em grupos ou individualmente e é ministrada pela fisioterapeuta Jamile Maluf. O método consiste em alongamentos, reforço de musculaturas exigidas pela gestação, principalmente o assoalho pélvico; massagens, técnicas de respirações, posicionamentos e relaxamento. Através deste conjunto de técnicas específicas, pode-se dar o suporte físico e emocional necessário para esta fase tão especial na vida da mulher. As técnicas de relaxamento tem base na harmonização intrauterina proposta pelo Dr. Thomas Verny no livro "El vinculo afectivo con el niño que va a nacer", criando vínculo mãe-bebê desde o início da gestação, tranquilizando, estimulando e comunicando-se com o bebê ainda no útero materno. Esta ginástica não é somente para quem quer parto normal e sim para todas as futuras mamães, porém ela contribui e muito para a preparação da mulher que deseja ter um parto ativo. A duração da aula é de uma hora e é realizada duas vezes por semana.
GINÁSTICA DE MAMÃES E BEBÊS
A ginástica do Pós-parto é indicada para todas as mamães e bebês, podendo ser iniciada aproximadamente 1 meses após o nascimento. O objetivo desta ginástica é principalmente estimular o retorno da mãe às atividades físicas e auxiliá-la a ir voltando ao seu peso anterior. São realizados fortalecimentos de musculaturas sobrecarregadas por esta fase, como coluna e braços e com um grande enfoque no assoalho pélvico, evitando assim as incontinências urinárias decorrentes da gestação e parto; ginástica hipopressiva facilitando o retorno dos órgãos para sua posição normal e reforço abdominal; além disso, trazendo o bebê para a aula, aumenta-se o vínculo com a mãe, ela aprende melhores posturas para segurá-lo e amamentá-lo e interage com outras mamães que estão passando pelo mesmo momento com seus bebês, aprendendo e tirando duvidas em grupo. A aula é feita em grupos e dura uma hora, sendo realizada uma vez por semana com a fisioterapeuta Jamile Maluf.
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